Alle Artikel in: BEWUSSTER LEBEN

Zwei einfache Achtsamkeitsübungen mit erstaunlichen Ergebnissen.

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Eine dauert nur 10 Sekunden. Achtsamkeit ist ja mittlerweile in aller Munde. Und sie funktioniert. Das ist sicherlich ein Grund, warum Chade-Meng Tan beim Unternehmen Google etwas Revolutionäres einführte. Er war federführend an der Entwicklung von „Search Inside Yourself“ beteiligt. Einem Kursangebot zur Schulung von Achtsamkeit und emotionaler Intelligenz für alle Google-Angestellten. Die beiden folgenden Achtsamkeitsübungen hat er darin verwendet. Mit der ersten Achtsamkeitsübung können Sie Vergangenes abschließen. Jeder von uns schleppt ja unliebsames Gepäck mit sich. […]

Wie Sie Ihre Angst vor Ablehnung endlich überwinden.

1146 Leser in dieser Woche
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Sie werden Ihren ganzen Mut dazu brauchen. In meinem Persönlichkeitsseminar „Selbstbewusst im Job“ gebe ich öfter als Antwort auf die Frage von Teilnehmern „Und wie überwinde ich jetzt meine Angst vor Ablehnung?“,  folgende Aufgabe: „Das ist ganz einfach. Gehe heute Abend in die Fußgängerzone und mache Folgendes. Ab einem bestimmten Punkt hebe während des Laufens beide Arme und fange an, ein Weihnachtslied zu singen. Mach das mindestens über eine Strecke von 500 Metern.“ Die Reaktionen sind immer […]

Nichts ist selbstverständlich.

964 Leser in dieser Woche
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Über einen täglichen Irrtum in unserem Leben. Weihnachtsendspurt an der Kasse der Buchhandlung. Menschen bepackt mit Taschen drängeln. Fast alle wollen ihre Buchgeschenke schön einpacken lassen. Es kommt zum Stau an der Einpackstation. „Warum haben Sie denn nicht mehr Personal eingesetzt?“, beschwert sich ein ungeduldiger Kunde. „Aber wir haben schon drei Mitarbeiterinnen hier zum Verpacken“, versucht sich die Kassiererin zu rechtfertigen. Doch der Kunde lässt nicht locker: „Es ist doch wohl selbstverständlich, dass Sie in […]

Was bringt eine dreiwöchige Ayurveda-Kur?

934 Leser in dieser Woche
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Und was macht man da den ganzen Tag? Die Idee entstand im Sommer. Die letzten zwei Jahre waren anstrengend und belastend gewesen. Als ich mich Ende Juli noch einer schweren Operation unterziehen musste, dachte ich, dass es Zeit für eine Zäsur ist. Nicht direkt ein Urlaub mit Meer, Vollpension und Bücherlesen, sondern etwas Spezielles. So flog ich Mitte November nach Sri Lanka in ein Ayurveda-Resort. Das war mir von einer guten Freundin empfohlen worden. Sie […]

Warum positiv handeln besser ist als positiv denken.

863 Leser in dieser Woche
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Rezension des Buches "Die Psychologie des Gelingens" Denk positiv! Ursprünglich aus den USA kam diese Bewegung, die vielleicht auch die Grundlage des American Dream ist, also des unerschütterlichen Glaubens, es werde immer bergauf gehen. Diese Einstellung gibt es in zwei Formen: Entweder glauben wir, weil etwas bisher gut gegangen ist, wird das auch in Zukunft so sein. Diese Einstellung ist u.a. in Deutschland sehr verbreitet und verführt uns oft zum politischen Verwalten des Erreichten anstatt der […]

Welche dieser 12 Lebensthemen belasten Sie am meisten?

547 Leser in dieser Woche
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Eine Fortbildung ab Mai. 2017 Die meisten Menschen sind ja skeptisch, wenn sie lesen, dass Therapeuten und Coaches meist in der Vergangenheit suchen, wenn es eigentlich um aktuelle Probleme geht. Oft kommt dann eine Begründung nach dem Motto: „Wie soll denn etwas, was zwanzig oder dreißig Jahre her ist, noch heute einen Einfluss auf mich haben? Ich bin doch erwachsen, bin doch ein freier Mensch. Kann mich so oder so entscheiden.“ Tja, nette Theorie. „Das […]

Wie man in eine Krise gerät – und auch wieder heraus.

81 Leser in dieser Woche
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NEIN, was 4 mutige Buchstaben im Leben bewirken können. Eine Rezension des neuen Buch von Anja Förster und Peter KreuzStellen Sie sich vor, Sie kommen in einen Raum und sollen dort eine einfache Wahrnehmungsaufgabe lösen: Von vier gezeigten Linien sollen Sie sagen, welche zwei gleich lang sind. Kinderleicht, denken Sie und geben die richtige Antwort. Doch die anderen fünf Teilnehmer geben eine ganz andere Antwort. Das wiederholt sich ein paar Mal. Was machen Sie? Manchmal bedarf […]

Vertrauen ist oft die beste Kontroll-Illusion.

115 Leser in dieser Woche
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Weil wir kaum etwas kontrollieren können, müssen wir mehr vertrauen. “Ich habe, seit ich denken kann, Flugangst und bin deshalb noch nie geflogen.” sagte der Patient. “Und warum sind Sie heute hier?”, fragte ich. “Ich wohne in München und habe seit kurzem eine Freundin in Hamburg. Wissen Sie, wie lange es dauert mit dem Zug oder mit der Bahn diese Strecke zu fahren?” “Länger als mit dem Flugzeug,” antwortete ich. “Und was ist so schlimm […]

10 Anzeichen für emotionalen Missbrauch in Ihrer Beziehung.

370 Leser in dieser Woche
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Und was Sie dann tun müssen. „Mein Partner behandelt mich immer wieder schlecht, aber wegen der Kinder verzeihe ich ihm immer wieder.“ „Sie war schon von Beginn unserer Beziehung extrem eifersüchtig aber ich dachte, das legt sich wieder.“ „Ich überlege oft, mich zu trennen, aber dann würde er mir noch mehr das Leben zur Hölle machen.“ Kommen Ihnen solche oder ähnliche Gedanken bekannt vor? Dann kann es sein, dass Sie in einer Beziehung leben, in […]

Einen Monat ohne Jammern und Klagen?

106 Leser in dieser Woche
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die-30-tage-nicht-jammern-challenge

Geht das denn? Erinnern Sie sich? Im Sommer 2014 prägte die „Ice Bucket Challenge“ die Posts auf den Social-Media-Accounts deutscher und internationaler Promis, Sportler und Politiker. Sie alle ließen sich einen Kübel Eiswasser über den Kopf schütten, spendeten für die bis dato unheilbare Nervenkrankheit ALS – und nominierten anschließend drei neue Anwärter. Eine weniger spektakuläre Aktion kann man jeden Tag am Arbeitsplatz oder zu Hause beobachten. Ganz viele Menschen schütten sich auch einen Kübel über […]