Achtsamkeit im Alltag
Ist Ihr Leben manchmal aus der Balance?
Zuviele To-do's, zu viel Stress - und zu wenig Freude und Zeit für sich?
So geht es vielen Menschen heute.
- Fühlen Sie sich oft gehetzt und glauben Sie, zu wenig Zeit für alles zu haben?
- Sind Sie manchmal unzufrieden mit Ihrer Situation, sehen aber keinen Weg, wie Sie die ändern können?
- Grübeln Sie viel oder machen Sie sich Sorgen?
- Sind Sie manchmal unmotiviert und wissen nicht den Grund?
- Funktionieren Sie nur noch und können Sie sich immer weniger freuen?
- Leiden Sie unter depressiven Verstimmungen und Ängsten?
- Hoffen Sie auf einen Zeitpunkt, wo mal alles erledigt ist und Sie sich endlich frei fühlen?
Wenn Sie bei einem oder mehreren Punkten zustimmen, wird es vielleicht Zeit, etwas zu ändern. Denn alle diese Gewohnheiten verursachen Stress.
Nicht immer können Sie an den Umständen etwas ändern. Dann bleibt nur, dass Sie etwas an Ihrer Einstellung und Ihrem Denken verändern.
Doch wo anfangen? Und vor allem: wie?
Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag bringen - und was es nützt.
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Achtsam sein dauert nur eine Minute.
Achtsamkeit ist keine Entspannungsmethode, die Sie zweimal täglich eine halbe Stunde üben müssen.
Es ist mehr eine andere Art, mit sich selbst und dem Leben umzugehen.
Sie lernen zu unterscheiden, was Sie besser akzeptieren, weil es nicht zu ändern ist. Und wo Sie aktiv werden können, weil sich das Handeln lohnt. Aber nicht aufgeregt und getrieben, sondern gelassen und souverän. -
Achtsamkeit hilft Ihnen, um in vielen Situationen gelassener zu werden:
→ Menschen anders begegnen, mit weniger Ärger und Konflikten.
→ Sich von Sorgen und Ängsten schneller lösen.
→ Mit Achtsamkeit besser zuhören und kommunizieren.
→ Das Gedankenkarussell verlangsamen und anhalten.
→ Mit widerstreitenden inneren Anteilen besser umgehen.
→ Eine neue Ordnung und Struktur in Ihr Leben bringen.
→ Weniger hetzen und mehr Zeit für das Wesentliche finden.
→ Statt Multitasking Dinge nacheinander tun.
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Viele Studien zeigen die heilsame Wirkung von Achtsamkeit.
Deutliche Verbesserungen wurden v.a. festgestellt bei der emotionalen Ausgeglichenheit, und der Angstreduktion. das Verständnis für sich und andere nahm zu, ebenso Empathie, Intuition und die Stabilität in stressigen Situationen.
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Was Sie konkret bekommen.
→ 7 Lektionen von jeweils 10 – 14 PDF-Seiten, jeweils eine alle drei Tage. Also innerhalb von drei Wochen den ganzen Kurs.
→ 7 MP3-Dateien: alle Lektionen zum bequemen Hören am PC, Mac, MP3-Player oder Smartphone.
→ Ein eBook von ca. 100 Seiten mit allen 7 Lektionen.
→ 4 Videos zum Thema Achtsamkeit, u.a. ein Interview mit einem deutschen Zen-Lehrer
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Wirkungsvolle Umsetzungsaufgaben
Vom Lesen allein wird sich in Ihrem Leben nichts ändern. Sie müssen etwas tun. Damit Sie das Gelesene in Ihren Alltag einbauen können, finden Sie am Ende jeder Lektion zwei Umsetzungsaufgaben.
Das Ganze locker und humorvoll geschrieben. Mit vielen Zeichnungen von mir aufgelockert. -
Austausch mit anderen
Beim Umsetzen tauchen vielleicht Fragen auf. Da hilft es, sich mit anderen auszutauschen und zu lesen, wie die das gelöst haben. Deshalb gibt es auf meinem Persönlichkeits-Blog einen geschützten Bereich, wo Sie Ihre Erfahrungen über den Kurs mit anderen Abonnenten austauschen und Fragen stellen können.
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Was Sie zusätzlich bekommen:
Etwa alle sechs Wochen veranstalte ich ein Webinar, in dem Sie mir live via PC oder Smartphone Ihre Fragen stellen können und ich Ihnen antworte. Das geht ganz einfach, ohne zusätzliche Installation oder Software.
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100 %-Zufriedenheits-Garantie - unbegrenzt.
Mit Ihrer Bestellung gehen Sie kein Risiko ein.
Für alle meine eMail-Kurse gilt: Wenn Sie mit dem Inhalt nicht zufrieden sind, bekommen Sie Ihr Geld zurück. Ohne Diskussion. Ohne Wenn und Aber.
Lesen Sie, was Kunden über meine eMail-Kurse sagen.
Ich finde die Art wie Sie schreiben, sehr erfrischend. Niemals belehrend, immer humorvoll aber gleichzeitig auch nie den Ernst der Situation aus dem Auge verlierend. Sie holen die Leute dort ab, wo sie stehen. Und das finde ich vom pädagogischen her wichtig.
Ich halte diese Form des „Ferncoachings“ für eine zeitgemäße Art, Themen, die die Persönlichkeit verändern sollen, anzugehen eine Art „geführtes Lernen”.
Der Kurs ist hilfreich, pragmatisch, inhaltlich kurz und prägnant, verständlich geschrieben für die Zielgruppe (für mich und gefühlte 80% der arbeitenden Bevölkerung). Tolles Preis/Leistungs-Verhältnis. www.scaffcon.com.
Ich finde, Sie haben da ein ganz tolles Werk erarbeitet und zusammengestellt. Achtsamkeit, Tiefgang, Humor und umsetzbare To dos, die einem im Beziehungsalltag begleiten. Das Ganze noch mit Ihrer kreativen Illustrationsader – ich bin begeistert.
Auch sonst ist der Kurs sehr anschaulich und treffend geschrieben, ich habe mich oft wiedererkannt. Er ist sehr umfangreich, bleibt jedoch beim Wesentlichen. Er enthält viele Inspirationen.
Der Lieferabstand von 4 Tagen ist ideal, um gut eine Lektion durcharbeiten zu können. Vor allem Ihre schöne Sprache gefällt mir gut!
Der Kurs ist sehr empfehlenswert. Außerdem ist er besonders preiswert für die Fülle an Information, die man dafür kriegt. Sie könnten für den Kurs ohne weiteres mehr verlangen….
Ihr eMailkurs ist in “appetitliche” Häppchen aufgeteilt, die mir ganz viel Spaß machen. Alles ist nett, humorvoll, lesefreundlich und wertschätzend geschrieben, so dass ich mir nicht wie ein Mangelwesen vorkomme. Und ich fand richtig gute Hinweise, die ich sofort in die Praxis umsetzen konnte.
Ich habe schon etliche Bücher zum Thema gelesen, aber nicht zu Ende, denn das Thema ist nicht immer so einfach “wegzulesen” und die Bücher gehen oft ans “Eingemachte”, das kann auch unter Druck setzen. Dieser Kurs bietet — so mein Eindruck — eine tolle Essenz aus ganz vielen Richtungen, aus Fachliteratur und gemachten wertvollen Erfahrungen.
Zuerst war ich skeptisch, als ich von Ihrem eMail-Kurs las. Doch der Kurs ist solide, kompetent und die Versprechen einhaltend. Die Möglichkeit – im Verbund – gleichzeitig lesen und hören zu können, qualifiziert den didaktischen Wert. Ich entdeckte bei mir selber, dass ich mich auf die wöchentlichen Teilsendungen schon mit steigernder Motivation freute.
Im Vergleich zur gängigen Fachliteratur und zur Alternative eines Vortrags ist das Preis-Leistungsverhältnis sehr günstig. Zudem: der Verbund (Lesen und Hören) und die Möglichkeit der Zweiwegkommunikation, die zeitliche Flexibilität,macht den Kurs attraktiv.
Lesen Sie hier die Probelektion. Kostenlos.
Mit diesem eMail-Kurs ist das Verändern von Gewohnheiten leichter als mit einem Buch oder einem Kurs.
Denn Sie bekommen den Inhalt nicht auf einmal sondern in kleinen Portionen.
Alle 3 Tage eine Lektion von 10 bis 12 Seiten. Mit einer oder zwei einfachen Umsetzungsaufgaben, die Sie gleich in Ihrem Alltag ausprobieren können.
- Sie haben keinen Extratermin wie bei einem Seminar und müssen kein ganzes Buch lesen.
- Sie bekommen alles online dorthin, wo Sie gerade sind. Zum Lesen und Hören.
- Sie bearbeiten den Stoff in Ihrem Tempo - wann und wo immer Sie wollen.
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Auf welchem Gerät wollen Sie den eMail-Kurs gern lesen?
Der eMail-Kurs wird als PDF ausgeliefert. Sie können ihn also auf Ihrem PC (Windows oder Mac), auf Ihrem Smartphone (iPhone oder Android) oder auf Ihrem iPad lesen. Die einfache, genaue Anleitung erhalten Sie mit der ersten Lektion.
Ich empfehle jedoch, die Lektionen jeweils auszudrucken, um die gestellten Fragen und Umsetzungsaufgaben beantworten zu können.
Die MP3-Dateien können Sie direkt am PC hören oder sich herunterladen und auf Ihrem iPad oder Ihrem MP3-Player anhören.
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Ein Wort vom Autor
Überall wird Achtsamkeit nun als neue Erfindung gepriesen.
Meine persönlichen Erfahrungen mit Achtsamkeit reichen über dreissig Jahre zurück. Zuerst lernte ich diesen Ansatz in meiner Ausbildung der HAKOMI-Methode kennen. Danach begegnete sie mir wieder auf in buddhistischen Retreats. Seitdem arbeite ich damit und wende sie auch selbst für mich täglich an.
In meinen Persönlichkeitsseminaren und Coachings sind die Menschen immer wieder erstaunt, wie schnell sie damit Stress hinter sich lassen können und Zugang finden zu lange vergessenen Ressourcen von Gefühlen und Erkenntnissen.
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