Alle Artikel in: Methoden

Hier kommt der einzige Tipp für mehr Produktivität, den Sie brauchen.

26.06.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Methoden / Zeitmanagement

Seit einem Dreivierteljahr zeichne ich neben meiner Täitgkeit als Therapeut und Trainer immer mehr Cartoons. In diesem Zusammenhang fiel mir ein interessantes Buch zum Thema Produktivität in die Hände: „Musenküsse. »Für mein kreatives Pensum gehe ich unter die Dusche.«: Die täglichen Rituale berühmter Künstler“ von Mason Currey. Im Klappentext heißt es: Jeder Künstler hat seine eigenen Strategien, dem Tag ein Kunstwerk abzutrotzen. Kafka, zum Beispiel, turnte täglich nackt bei offenem Fenster, Glenn Gould ging nie […]

Warum wir uns so schwer überflüssigem Kram trennen können.

28.05.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Allgemein / Methoden / Persönlichkeit

Wenn Sie nicht gerade ein Anhänger des minimalistischen Lebensstils sind, dann häufen sich ja vermutlich in Ihrer Wohnung oder  Haus mit der Zeit ein Haufen Sachen in Keller und Schränken an, die Sie schon lange nicht mehr nutzen und eigentlich wegwerfen oder verschenken könnten: Zuckerwürfel, Handtaschen, Klamotten, Bücher, CD’s, PCs, Raclette-Grills, Kinderspielzeug etc. Warum heben wir das auf und geben es nicht in die Entsorgung, sondern nehmen es beim Aufräumen kurz in die Hand und […]

Kreativität: Die Muse küsst nur fleißige Kreative.

02.04.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Methoden / Neurobiologie / Persönlichkeit

Die Muse ist seit der Antike als göttliche oder genialische Inspirationsquelle für Künstler und Kreativität genannt. Ursprung ist die antike Vorstellung, dass Ideen sich nicht von selbst entwickeln, sondern von Göttern (oder eben den Musen) von außen eingegeben werden. In der antiken Mythologie sind die Musen Quellnymphen – neun Schwestern, die vom griechischen Vatergott Zeus mit der Quellgöttin Mnemosyne (Göttin der Erinnerung) gezeugt wurden. Neuzeitlichere Anschauungen aus der Psychologie, vor allem durch Psychoanalytiker wie Freud […]

Meditation: Machen Sie Gehirn-Doping – aber ein ungefährliches.

19.03.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Achtsamkeit / Karriere / Methoden

Hektik, Stress, Leistungsdruck und permanenter Einsatz. So sieht für viele Menschen der tägliche Arbeitsalltag aus. Und viele tun etwas dagegen. Millionen Deutsche nutzen verschreibungspflichtige Medikamente und glauben, nur so den Anforderungen nachkommen zu können. Ritalin für die Konzentration und Aufmerksamkeit, Betablocker gegen Lampenfieber. Am häufigsten greifen Beschäftigte zu Medikamenten gegen Angst, Nervosität und Unruhe (60,6 Prozent) sowie zu Mitteln gegen Depressionen (34 Prozent), um ihre Gedächtnisleistung und Energie zu pushen. Etwa jeder achte Mitarbeiter schluckt […]

Warum lernen Kinder schneller als Erwachsene?

07.03.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Allgemein / Methoden / Persönlichkeit

Der Mann war dabei, auf seinem Tablet Musik zu hören. Aber dann konnte er die Musik nicht mehr abstellen. Er schaltete das Tablet aus und wieder ein. Die Musik spielte weiter. Da kam seine 7-jährige Enkelin herein, hörte ihren Opa über die Musik grummeln. „Warum drückst du nicht einfach den Pause-Knopf?“ „Pause-Knopf?“ „Ja, Pause-Knopf.“ Offenbar hatte das Kind die Lösung zu dem Problem. Was bedeutet, dass in manchen Feldern Kinder schneller lernen als Erwachsene, weil […]

Wie kann man Achtsamkeit in den Alltag einbauen?

20.02.2015
von Roland Kopp-Wichmann
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Achtsamkeit / Methoden

  Mittlerweile häufen sich ja die Berichte, Artikel und Studien, wie toll Achtsamkeit und Meditation sein sollen. Weniger Stress, mehr Gelassenheit, klareres Denken, mehr Mitgefühl. Alles klar. Die Buchverlage überschwemmen uns mit entsprechenden Titeln zum Thema: Achtsamer Sex, Achtsam essen, Achtsam aus der Depression, Achtsam mit Kindern, Achtsam joggen, Achtsamkeit gegen Stress … Und was der Dalai Lama empfiehlt, muss ja gut sein. Sie merken an meinem ironischen Unterton, dass ich dieser Entwicklung etwas ambivalent […]

Keiner weiß, wie man richtig lebt.

27.09.2014
von Roland Kopp-Wichmann
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Gesundheit / Methoden
leben

„Iss nicht so viel Süßes!“ sagte meine Mutter öfters zu mir, als ich acht Jahre alt war. Auf meine Warum-Frage bekam ich die Antwort „Weil es ungesund für dein Leben ist.“ „Gibt’s hier denn nie Fleisch?“ wollte ich im buddhistischen Zentrum beim Mittagessen mal wissen. Auch hier war die Antwort negativ aber nicht mit dem Hinweis, dass Tiere auch fühlende Wesen und deshalb schonenswert seien, sondern „Weil Fleisch ganz viele Zivilisationskrankheiten verursacht.“ „Am besten den […]

Warum Ziele in die Irre führen können.

10.09.2014
von Roland Kopp-Wichmann
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Methoden / Persönlichkeit

Der Weg ist das Ziel? Oder war das Ziel der Weg? Das Ziel im Weg? Weg mit dem Ziel? Um etwas in der Zukunft zu erreichen, braucht man ein Ziel. So steht das in jedem Ratgeber. Am besten ist die Zielsetzung noch nach der SMART-Formel formuliert. Spezifisch. Messbar. Aktivitätsauslösend. Realistisch. Terminiert. Egal ob man 10 Kilo abnehmen will. Für den ersten Halbmarathon trainiert. Sein Arbeitszimmer endlich aufräumt. Oder mit 35 Abteilungsleiterin sein will. Ein Ziel […]

Wie Sie ungünstige Gewohnheiten verändern.

06.03.2014
von Roland Kopp-Wichmann
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Methoden

Gewohnheiten verändern ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie lernen können. Denn es ermöglicht Ihnen, Ihr Leben zu formen. Wie in einem Drehbuch können Sie bestimmte Routinen und „gedankenlose“ Handlungen verändern. Das ist nicht einfach – aber gibt Ihnen eine enorme Gestaltungsmacht. Wichtig ist, dass Sie klein anfangen. Denn bei kleinen Veränderungen verändert sich Ihr „Normalpunkt“. Oft ist das der große Fehler, den Menschen machen, wenn sie etwas verändern wollen: die Veränderungsschritte sind zu groß.