Burnout trifft meist die Ehrgeizigen, die Zielstrebigen, die Engagierten. Doch wie arbeitet man erfolgreich ohne Burnout?
In diesem Email-Kurs erfahren Sie, was Sie dazu ändern müssen.
Was ist Burnout?
Die Betroffenen merken es als Letzte.
Ein Burnout kommt nicht über Nacht. Andere Menschen bemerken die Warnzeichen meist und sagen was. Der Hausarzt, der Partner, die Kollegen oder der Chef.
Aber potenzielle Burnout-Opfer verdrängen. Ihr Selbstbild erlaubt nicht, dass sie etwas nicht können. Dass Ihnen was zu viel wird. Dass sie nicht mehr können.
In den letzten Jahren trauen sich immer mehr Menschen, zuzugeben, dass sie fertig sind.
Dazu zählen viele Prominente wie Starkoch Tim Mälzer, Torwart Oliver Kahn, Skispringer Sven Hannawald, Sängerin Britney Spears, Fussballtrainer Ralf Rangnick, Rosenstolz-Sänger Peter Plate, Wissenschaftlerin Miriam Meckel. Alle großen Magazine wie SPIEGEL, FOCUS und STERN haben Titelgeschichten dazu gebracht.
Dennoch sind psychische Störungen bei uns noch immer stark tabuisiert. Deshalb verdrängen oder verschweigen die meisten Betroffenen die Gefahr:
Nach einer repräsentativen Umfrage von Innofact verschweigen 40 Prozent der 627 befragten Burn-Out-Opfer ihre Erkrankung in der beruflichen Umgebung. Jeder sechste Betroffene sucht sich sogar einen neuen Job. 71 Prozent der Erkrankten kehrten an ihren alten Arbeitsplatz zurück.
Forscher der Ruhr-Universität-Bochum und Gesundheitsexperten der Kliniken Essen-Mitte haben jetzt festgestellt: Jede 4. Führungskraft hierzulande bewegt ist derzeit Burnout-gefährdet. Die Betroffene erscheinen entmutigt und niedergeschlagen, sie fühlen sich müde und angespannt. Von 229 Befragten bewegte sich jeder Vierte im roten Bereich. In dieser Gruppe ist zudem das Risiko deutlich höher, einen Herzinfarkt zu bekommen.
Doch wenn beim Auto die Öldrucklampe aufleuchtet,
hilft es nicht, krampfhaft auf die Straße zu starren.
Deshalb ist es sinnvoller, die beginnenden Burnout-Anzeichen ernstzunehmen. Und zu handeln.
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“Wen trifft es am meisten?” klicken.
Bild: Mattlog – Photocase.com
Wen trifft es meistens?
Es trifft oft die Perfektionisten.
Es trifft oft die Ehrgeizigen.
Es trifft Menschen, die zu wenig Nein sagen.
Doch warum können sich manche Menschen so schwer abgrenzen? Warum laden sie sich immer noch mehr auf?
Was treibt sie dazu?
Meist sind es diese Themen:
- Sie nehmen Grenzen nicht oder zu spät wahr,
- Sie haben keine klaren Prioritäten mehr im Leben,
- Sie kompensieren ihr geringes Selbstwertgefühl durch Leistung,
- Sie glauben, immer funktionieren zu müssen,
- Sie kämpfen oft mit diffusen Schuldgefühle,
- Sie haben den Sinn in Arbeit oder Leben verloren,
- Sie regulieren unangenehme Gefühle durch stressige Verhaltensweisen.
- Sie glauben, etwas beweisen zu müssen.
- Sie haben früh gelernt, nur durch Leistung Anerkennung zu bekommen.
Solange Sie diese inneren Konflikte nicht klären,
werden Sie schwer an Ihrem Burnout-Verhalten
etwas ändern können.
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BILD: JOKATOONS – FOTOLIA
Wieso ein Email-Kurs?
Menschen, die burnout-gefährdet sind, wissen, was sie anders machen müssten.
- Sie kennen die 80/20 Regel (wenden sie aber nicht an)
- Sie delegieren zu wenig (denn sie glauben, dass sie es selbst doch am besten können)
- Sie spüren, dass sie öfters an der Grenze sind (doch ihre Devise ist: “Geht nicht, gibt’s nicht!”)
- Sie wissen, dass sie mehr Pausen oder Urlaub brauchen (und verschieben es nach dem nächsten Projekt).
Ich kenne alle Ausreden.
Denn seit seit über 30 Jahren arbeite ich als Führungskräftetrainer und Coach mit Menschen. Und etliche davon kommen wegen einem Burnout. Oder dem zweiten oder dritten.
Deshalb habe ich kein weiteres Buch über das Thema geschrieben. Sondern einen eMail-Kurs, der es Menschen, die burnout-gefährdet sind, ermöglicht, ihre ungünstigen Verhaltensweisen innerhalb sechs Wochen zu verändern.
Also kein schlaues Buch von 180 Seiten, das Sie erst mal einige Tage lang – oder länger – lesen müssen. Und dann erst mal beiseite legen.
Sondern ein Kurs mit zehn Lektionen. Wo Sie alle 4 Tage nur ein paar Seiten lesen. Kurz, präzise, auf den Punkt. Und wo Sie das Gelernte sofort in Ihrem Alltag ausprobieren können.
Der Kurs kommt nicht per Post, sondern per eMail. Das heißt, Sie können es von überall abrufen. Auf Wunsch auch als MP3. So bleiben Sie leichter dran.
Ihre Email-Lektion alle vier Tage erinnert Sie freundlich daran, dass Sie etwas an Ihrem Burnout-Problem ändern wollten.
Das Ganze geht sechs Wochen lang. Das ist kurz genug, um nicht die Motivation zu verlieren. Und lange genug, damit Sie dauerhaft neue, bessere Gewohnheiten in Beruf und Privatleben aufbauen.
Ich halte diese Form des „Ferncoachings“ für eine zeitgemäße Art, Themen, die die Persönlichkeit verändern sollen, anzugehen eine Art „geführtes Lernen”.
Der Kurs ist hilfreich, pragmatisch, inhaltlich kurz und prägnant, verständlich geschrieben für die Zielgruppe (für mich und gefühlte 80% der arbeitenden Bevölkerung). Tolles Preis/Leistungs-Verhältnis.
Tom Koehler, Unternehmensberater
www.scaffcon.com
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Was Kunden sagen.
Das sagen 5 Kunden (von ca. 280) die meinen ersten Email-Kurs über Aufschieberitis absolviert haben:
Zu Beginn war ich skeptisch, ob mir ein solcher Kurs etwas bringt. Zumal ich seit einigen Jahren an meiner Persönlichkeitsentwicklung arbeite, mich vor allem von meinem Perfektionismus verabschiedet habe und zu einer besseren Life-Work-Balance gefunden habe.
Fragen, die ich mir stellte, waren:
• Was sind die konkreten Inhalte (Theorie, Beispiele, …)?
• Gibt es etwas Neues für mich?
• Komme ich zu neuen Erkenntnissen?
• Wie bewirke ich Veränderungen bzw. wie setze ich neue Erkenntnisse im Alltag um?Konkret verändert habe ich Folgendes:
Ich fühle mich beruflich und auch in der Familie nicht mehr für alles verantwortlich.
Ich kann die Dinge besser dort belassen, wo sie hingehören.
Ich nutze die Technik ‚Achtsamkeit den Alltag begleiten‘.
Dies hilft mir mich auf die wichtigen und wesentlichen Dinge zu konzentrieren.Am besten an dem eMailkurs gefiel mir:
Lektion 6 ‚Angst als Freund zu betrachten‘ war und ist für mich sehr hilfreich.
Die offene Beschreibung Ihrer eigenen Situation weist deutliche Parallelen zu meinen früheren Situationen auf.
Die Idee das alte Ich (Nehmen Sie Abschied von Ihrem alten Ich. (Lektion 10) mit einem Bild zu verknüpfen und die Themen so im Alltag zu verankert, ist hervorragend und sehr hilfreich für mich.Ich empfehle den Kurs uneingeschränkt weiter.
Der Kurs stellt eine strukturierte und spannende Aufarbeitung des Themas dar. Das Zusammenspiel von Theorie, Beispielen, Reflektionen und praktischen Übungen ist Ihnen hervorragend gelungen.Sie haben es geschafft dies komplexe Thema auf den Punkt zu bringen, die Knackpunkte herauszuarbeiten und so die Vorausetzung für eine nachhaltige Veränderung zu schaffen.
Albert F. Dipl.Physiker
Anfangs war ich skeptisch, auch wenn Sie schon recht bekannt sind und ich Ihren Blog regelmäßig lese, einen Kurs per eMail zu machen, Ihnen Geld zu überweisen und dann zu warten, was kommt. Aber, es hat sich für mich sehr gelohnt. Ihre Initiative finde ich ganz toll und das Konzept ausgezeichnet.
Am besten gefiel mir Ihre Sprache, die Verständlichkeit der Texte und Anleitungen, dass sie keine „großen“ Ratschläge verteilen, die Anleitungen, das luftige grafische Konzept, dass man durch die Mail regelmäßig weitergebracht wird, und auch erinnert wird „weiterzumachen“
Kapitel 5 über die Abgrenzung und Fokussierung hat mir gar nicht gefallen, da hatte ich große Widerstände. Daher habe ich jetzt den eMail-Kurs dazu bestellt.
Das Kapitel 7, welche Ängste hinter meinem bisherigen Verhalten stecken, war schon heftig, aber sehr sehr hilfreich!!!!
D
er Kurs gefällt mir richtig gut! Warum?
Er ist in “appetitliche” Häppchen aufgeteilt, die mir ganz viel Spaß machen. Alles ist nett, humorvoll, lesefreundlich und wertschätzend geschrieben, so dass ich mir nicht wie ein Mangelwesen vorkomme, nur weil ich bestimmte Dinge aufschiebe. Und ich finde richtig gute Hinweise, die ich sofort in die Praxis umsetzen konnte.
Ich habe schon etliche Bücher zum Thema gelesen, aber nicht zu Ende, denn das Thema ist nicht immer so einfach “wegzulesen” und die Bücher gehen oft ans “Eingemachte”, das kann auch unter Druck setzen.
Dieser Kurs bietet — so mein Eindruck — eine tolle Essenz aus ganz vielen Richtungen, aus Fachliteratur und gemachten wertvollen Erfahrungen.
Sabine Dinkel – Personalberatung und Coaching
www.sabinedinkel.de
Der Emailkurs ist einmalig in der Form und preislich sehr günstig. Das investierte Geld lohnt sich allemal!
Als ich das erste Mal davon las, habe ich mir zunächst gedacht, was ich damit soll. Doch dann habe ich durch den Kurs etwas ganz Wichtiges über mich erfahren, was ich noch nie so richtig bedacht hatte. Volltreffer!
Meine Aufschieberitis war und ist zum Teil eher im Haushalt zu suchen. Mich zu fragen, warum ich diese Dinge immer wieder aufschiebe, habe ich bislang nie gemacht. Der Kurs zeigte mir auf, warum ich gerade in diesem Bereich nichts machen wollte. Die Ursachenforschung ist wichtig, weil man sonst das eigene Verhalten nicht versteht.
Der Email-Kurs auch mit den Übungen ist sehr anschaulich und leicht zu verstehen. Und er ist eins – niemals belehrend. Herr Kopp-Wichmann hat eine wunderbare Art, Dinge auf einfachste Weise sehr klar auszudrücken und dem Leser zu vermitteln. Das war mir schon bei seinen Büchern aufgefallen.
Der Kurs ist klar gegliedert, mit Erklärungen und Übungen, die leicht zu machen sind und sich auch im Tagesablauf immer wiederfinden können.
Silvia Wolf – Software-Außendienst u. Autorin
http://silviawolf.net
Lieber Herr Kopp-Wichmann,
Der Kurs ist in perfekt motivierende & vor allem MACHBARE Häppchen eingeteilt. Mir gefällt, dass Sie wertvolle, psychologische Hintergründe erläutern, die nicht jedem Hobbypsychologen sofort augenscheinlich sind. Das gibt dem Thema Aufschieben eine tiefere Dimension. Insbesondere finde ich die Information hilfreich, dass Aufschieben gar nichts mit Disziplinlosigkeit zu tun hat wie von den meisten angenommen.
Susanne Asser – Trainerin und Coach
Mir gefiel am besten die unkomplizierte Herangehensweise an eine doch komplexe Thematik.
Vorteile sind natürlich die Bearbeitung, wann und wo immer es gewünscht wird. Auch die kurze Fassung der einzelnen Themen erlaubt Übersicht und leichtes Erinnern der Inhalte.
Diesen eMail-Kurs habe ich bereits hier im Doktoranden- und Diplomandenkreis empfohlen, weil Aufschieberitis hier im Institut mit Sicherheit eine Grundsteinlegung erfahren hat.
R. Baucks; Universität Köln
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Informieren und bestellen.
Der E-Mail-Kurs heißt:
“Grenzen setzen statt Burnout!”
Entspannt statt ausgebrannt.
Wie Sie innerhalb 6 Wochen Ihre Burnout-Verhaltensweisen verändern können.
Ein großes Versprechen, finden Sie?
Stimmt. Aber ich kann natürlich nicht zaubern. Sie erfahren darin keine Wundertricks, die Sie nur gemütlich im Sessel lesen müssen und alles wird besser. Das Wesentliche liegt bei Ihnen und Ihrer Entschlossenheit, etwas in Ihrem Leben zu verändern.
Aber ich zeige Ihnen einen konkreten, gangbaren Weg. Mit dem es auch viele meiner Seminarteilnehmer und Coaching-Klienten geschafft haben.
Was Sie mit den 10 eMail-Lektionen bekommen:
1. Sie finden heraus, was bisher hinter Ihrem Burnout-Verhalten steckt.
2. Sie lernen eine einfache aber wirksame Methoden, die Sie sofort umsetzen können.
3. Sie klären, was Ihre ein oder zwei wichtigsten Ziele in der nächsten Zeit sind. Und wie Sie in Ihrem Alltag die Zeit finden, diese zu verfolgen.
4. Sie bekommen 10 Lektionen im WORD-Format, jede zwischen 10 und 18 Seiten lang. Darin enthalten sind die besten Methoden und Tipps, die ich selbst oder in meiner Arbeit mit vielen Klienten erprobt habe.
5. Am Ende jeder Lektion ist ein Blatt mit Umsetzungshilfen.
In der Premium-Version bekommen Sie zusätzlich.
Ein komplettes eBook von ca. 120 Seiten mit allen 10 Lektionen und den Umsetzungshilfen am Ende des Kurses. Das können Sie sich in einem Copyshop für ein paar Euro binden lassen und haben so ein schönes Arbeitsbuch, falls Sie später noch einmal alles durcharbeiten möchten.
Jede Lektion als MP3, von mir gesprochen. Die können Sie auf Ihren iPod, MP3-Player oder Ihr Smartphone überspielen. So können Sie sich jede Lektion überall anhören, beim Joggen, beim Autofahren, beim Spazierengehen.
Einen Nachlass von 50 Euro auf eines meiner Persönlichkeits-Seminare.
Sie wollen vorher die Inhalte des eMail-Kurses wissen?
Kein Problem. Hier können Sie eine Zusammenfassung von 12 Seiten des gesamten Email-Kurses gratis als PDF herunterladen.
Der E-Mail-Kurs ist nicht ganz billig: er kostet einmalig 29 oder 39 Euro, je nach Version.
PS: Wenn Sie nur etwas Interessantes über Burnout lesen wollen, kaufen Sie meinen eMail-Kurs nicht. Das wäre rausgeworfenes Geld. Es gibt viele Taschenbücher zu dem Thema, die billiger sind.
Wenn Sie aber wirklich etwas an Ihrem Problem ändern wollen, dann ist Ihr Geld gut investiert.
Sie gehen kein Risiko ein.
Denn Sie bekommen meine „Garantie ohne Wenn und Aber”.
Viele Feedbacks zu meinem ersten Email-Kurs zeigen den großen praktischen Nutzen. Doch Sie sollen auch 100% zufrieden sein.
Deshalb bekommen Sie dafür meine “Garantie ohne Wenn und Aber”:
Sollten Sie mit dem Email-Kurs
nicht zu 100% zufrieden sein,
können Sie ihn behalten
und erhalten den vollen Kaufpreis zurück.Jederzeit.
Zusätzlich für Ihre Mühe erhalten Sie noch mein Ebook über “Beziehungen” im Wert von 9,90 Euro. Das schicke ich Ihnen per Email.
Kein Kleingedrucktes. Keine Diskussion. Kein Wenn und Aber.
Bild: N-Media-Images
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