Auf deutsch: viele ertragen lieber ihr gewohntes Unglück anstatt sich dem ungewissen Neuen auszusetzen. In schweren Krisen, wie Sie es erwähnen, fällt das manchmal leichter, weil man denkt: bevor ich alles verliere, probiere ich jetzt diesen neuen Weg.

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar.

Herzliche Grüße
Angelika Stein

Nun, lieber Herr Kopp-Wichmann – “Der beste Weg, einen Freund zuhaben, ist der, selbst einer zu sein.” Ralph Waldo Emerson
Und das Leben bietet ja täglich für jeden 24 Stunden, das zu üben, zu praktizieren.
Nach den geistigen Gesetzen, die wohl irgendwie auch in der Quantenphysik verankert sind, bekommen Sie und ich und jeder jeweils mehr zurück, als wir gesät haben. Und jeder einfache Bauer weiß, dass er seine Samen nicht bald wieder ungeduldig ausgraben darf, nicht zertreten, nur beschützen muß.
Natürlich geht die Oberschule weiter: Deutsch, Heinrich Mann “Der Untertan” – bleibt aus einem regnerisch, grauen Tag der Einheit aus Köln zu fragen: `Wieviel von diesem Diederich Heßling steckt denn immer noch im Erbe dieser Republik ? Der Kölsche Klüngel und die gepflegte Beamtenmittelschicht repräsentiert noch viel von Heßling, Buck & Co. Jedenfalls muß man gehörig aufpassen, nicht zum Aktendeckel zu verkommen. Heinrich Mann liefert ja wirklich auf jeder Seite einen Knaller, was dieses Buch sicher zur Pflichtlektüre für jeden – nicht nur für Psychologen und Politologen – macht.
Verhalten ist änderbar. Tatsächlich hatte ich es persönlich sehr leicht nach dem Realschulabschluß meines Schützlings. (Oh, was meinen Sie wie stolz ich auf den jungen Mann bin, wie stolz ich auf uns bin.) Da wurde irgendwie ein Schalter gelegt, mitten in meinem Kopf – darauf die Gravur “Was zählt?” Es gibt seitdem keine Zigaretten mehr, keinen Alkohol [zuvor konnte ich besonders in meiner kreativen Überdrehtheit, den bipolaren Symptomen*), die mich mein Leben begleiten, spätnachmittags die erste Flasche Wein entkorken, ein paar Zigaretten, dann die zweite Flasche… Nichts mehr von all dem, von einem Tag auf den anderen, nur noch Fitnesscenter täglich, Kraft- und Ausdauersport, Achten auf Gesundheit, Autonomie und Kompetenz. (Auf einmal fällt mir danach auf, wie sehr an Suchtmitteln, pardon – sogenannten Genußmitteln – festgehalten wird, wie liebe, kluge Leute ihre Intelligenz darauf aufwenden, ihren Konsum von Dingen zu rechtfertigen, die den Tod bringen. Genug dazu. Aber Herr Koop-Wichmann, Sie haben ja noch eine Kolumne zum Lieblingsbuch. Zu zweien möchte ich dort noch etwas schreiben: W. Dyer und D. Chopra. Für heute liebe Grüße an Sie persönlich und alle Leser Ihres tollen Blogs.

*) das bleibt nicht aus, wenn man aus Franz Innerhofers “Schöne Tage”, Schneiders “Schlafes Bruder” und M. Winklers “Ackermann von Kärnten” die Erduldungen des jeweiligen Protagonisten zu seiner Biographie zählen muß – zumindest zu den passenden Spiegelungen. Was bleibt? Es bleibt die Echtheit, Unverzagtheit, die wahrhaftige Zuwendung, die wir täglich leben. Und es bleibt ganz bestimmt etwas, wenn wir dem Leben ein Stückchen Befreiung hinzufügen. K.H./03.10.09

Danke für Ihren Kommentar.

Bevor ich endgültig mit dem Rauchen aufgehört habe, sind einige Versuche in die Hose gegangen. Aufhören wollte ich eigentlich nur, weil mein Lebensgefährte und einige Menschen aus meinem Bekanntenkreis es auch geschafft haben. Folglich konnte ich mir dann die typischen Sprüche von trockenen Rauchern anhören und hatte immer ein Gefühl von Neid in mir, weil ich nicht dazugehörte. Ich nahm mir vor, allen zu zeigen, dass ich genauso stark bin und keine Zigaretten brauche. In einem Nichtraucherkurs wurde mir dann zum Beispiel geraten, mir statt dem gewohnten Griff zur Zigarette eine alternative Beschäftigung zu suchen. Außerdem sollte ich anhand einer Tagesstrichliste meinen Zigarettenkonsum festgehalten. Nachdem dieser Versuch gescheitert war, habe ich noch unzählige Male versucht vom Rauchen los zukommen. Ohne Erfolg, weil es ein Problem gab. Wenn keine Zigaretten im Haus waren, trauerte ich meiner alten Liebe regelrecht hinterher. Ich fand keinen Grund, der mich richtig überzeugte, warum ich aufhören sollte.

Das Resultat meiner Bemühungen war, dass ich noch ein gesamtes Jahr weiter geraucht habe. Irgendwann habe ich mir dann mal selbst die Frage gestellt, warum ich das mache und was es mir bringt. Es ärgerte mich zum Beispiel, das ich lange keine so gute Kondition beim Training hatte wie andere, obwohl ich schon seit vielen Jahren sportlich aktiv war. Es war mir peinlich, wenn ich nach der Zigarette ein Kundengespräch hatte und nach Qualm roch. Mich überkamen auf einmal Gewissensbisse, wenn ich an meine Gesundheit dachte. Es wurde mir lästig, immer und überall die Schachtel mitzunehmen. Ich habe vor circa acht Monaten mit dem Rauchen aufgehört, weil ich mich selbst nicht mehr wohlgefühlt habe und nicht, weil ich anderen etwas beweisen wollte.

Ich bin der Meinung, wer eine Verhaltensweise ändern möchte, muss es selbst wollen und einen Sinn darin sehen. Das macht es jedenfalls einfacher, sich von alten Gewohnheiten zu lösen oder neue anzueignen. Denn das Risiko, wieder in sein altes Verhaltensmuster zurück zu fallen, ist besonders dann sehr groß, solange der Grund etwas verändern zu wollen nur darin besteht, anderen einen Gefallen zu tun oder sich einzubilden, man genießt ein besseres Ansehen, wenn man dieses oder jenes nicht mehr oder anders macht. Wer sich zu etwas zwingt, was er eigentlich nicht will, wird auf Dauer nicht zufrieden sein.

Freundliche Grüße aus Weißwasser
Sandra Ruppert

Exakt DA liegt aber m.E. der Knackpunkt, was Dran-bleiben an Verhaltensänderung angeht. Wenn Kopf und Bauch im ‘Untergrund’ im unbewussten Wettstreit liegen, können Sie noch so viele rationale Gründe und wohlformulierte Verhaltenszielsätze für die Verhaltensänderung anführen, es wird langfristig nicht funktionieren oder in der vielgepriesenen Disziplinschiene enden, die man(n) sich dann wiederum als tollen Wert schönredet – und sich weiter quält.
Für mich gilt: Haltungs- vor Verhaltensänderung geht einfacher und schneller als umgekehrt, da Haltung viele Ebenen beinhaltet.

@Daniel Tuschhoff
Buchtipp für Sie: Rauchpause, Wie das Unbewusste dabei hilft, das Rauchen zu vergessen, Maja Storch, Huber. Nett und spannend geschrieben – und wirkungsvoll!
Grüße – Maria Ast

Etwas weniger wissenschaftlich hat das Mark Twain ausgedrückt: “Eine schlechte Angewohnheit kann man nicht aus dem Fenster werfen. Man muss sie die Treppe runterboxen. Stufe für Stufe.”

Rauchen hat meiner Erfahrung auch viel damit zu tun, dass es einem hilft, Gefühle zu regulieren. Sie können das ja mal ausprobieren beim nächsten Mal. Eine Minute warten und versuchen zu spüren, welches Gefühl Sie gerade glauben, regulieren zu müssen.

Danke für Ihren Kommentar – und es freut mich, dass Ihnen mein Blog so gut gefällt.