Mit Respekt
Angelina

Für die Veränderung von bestimmten Verhaltensweisen arbeite ich manchmal mit dem Modell des “inneren Teams”.

Dabei kann man sich den Perfektionisten als einen Figur außerhalb von sich selbst vorstellen. Am besten ganz bildlich, also z.B. einen zwanghaften Controller mit schneidender Stimme etc. Wichtig ist dabei die Desindentifikation. Dass man diesen Teil als getrennt von sich erlebt, wie einen Berater, den man engagiert hat – neben anderen Beratern, die aber ganz andere Sichtweisen und Interpretationen liefern. Und man selbst – das Ich also oder das Selbst – hört diesen unterschiedlichen Beratern zu. Denn in dem Moment, wo man sich mit dem Perfektionisten identifiziert, gibt es keine Distanz mehr zu dessen Meinung. Man wird selbst zum Perfektionisten. Kann man die Beobachtungsdistanz aufrecht erhalten, ist die Meinung dieses Teils eine Betrachtungsweise.

Das schwierigste für einen Perfektionisten wird wohl sein, nicht allzu perfektionistisch dabei vorzugehen, seinen Perfektionismus loszuwerden.

Mit dem Begriff “Schema” verbinde ich Einstellungen, Denkmuster und Fühlmuster, Ängste und Erfahrungen, die eine bestimmte Haltung prägen und gewissermaßen automatische Prozesse nach sich ziehen. Da spielen sicher Ängste eine Rolle, aber es gibt auch Situationen, in denen es um Zeit geht und Perfektionismus als Überbetonung der Qualität dazu führt, dass so manches länger dauert…

Letzten Endes komme ich immer wieder auf Haltungsfragen und die Vorstellung zurück, dass es um eine “gesunde Balance” zwischen Qualität und Quantität, zwischen Leistung und Leistungsvermögen, überhaupt um möglichst viel Balance im gesamten Leben geht. Es steckt auch die problematische Einstellung dahinter, sich selbst zu stark oder ausschließlich über Leistung zu definieren.

Dem Perfektionismus halte ich dann die Vorstellung entgegen, dass Menschen “an sich” wertvoll sind – vor jeder Leistung und unabhängig von jeder Leistung. Von dort aus lässt sich vielleicht eine andere Haltung finden, die Leistung mehr mit Freude und dem Bedürfnis verbindet, etwas Wertvolles zustande zu bringen.

Natürlich ist ein 110%iger Einsatz logisch unsinnig und macht als Ergebnis nur Sinn, wenn man ihn mit einem Resultat aus der Vergangenheit vergleicht. Aber schon ein hundertprozentiger Einsatz ist ja nur für Momente erreichbar und nicht über längere Zeit leistbar.

Danke für Ihren Kommentar.

Ist der erste Abschnitt ein Test, um zu sehen, ob sich jemand über die kleinen Fehler aufregt? Formulierungen wie “110%iger Einsatz” ärgern mich immer ein wenig, weil sie unsinnig sind. Es gibt eine natürliche Grenze, die man selbst beim besten Willen nicht überschreiten kann. Außerdem suggeriert 110% bereits, dass der “normale” 100%ige Einsatz nicht reicht. Ich würde so etwas als Abwertung empfinden.