Kommentare zu: Warum grübeln wir und was sind die drei besten Tipps dagegen?

Von: Belinda

Belinda — Sun, 24 Jan 2010 14:10:38 +0000

Danke für den guten tipp ich werde ihn in anspruch nehmen & hoffe damit erfolg zu haben….gleich heute abend fange ich mit meinem grübel Buch an…klingt trotz der umstände auch noch lustig
heard sweet life

Von: Tweets die Warum grübeln wir und was sind die drei besten Tipps dagegen? - Stress, sorgen, grübeln, Angst - Der Persönlichkeits-Blog erwähnt -- Topsy.com

Fri, 20 Nov 2009 17:16:14 +0000

[...] Dieser Eintrag wurde auf Twitter von Reinhard Käfferlein, ChenKen erwähnt. ChenKen sagte: Reading: http://twitthis.com/uryvta [...]

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Wed, 13 May 2009 12:05:20 +0000

Hallo Michael,
das Grübeln dient ja – meist unbewusst – dazu, nicht zu handeln. Grübeln ist nicht gleichzusetzen mit gründlichem Nachdenken über eine wichtige Entscheidung.
Grübeln ist der Versuch, alle Risiken und Eventualitäten zu bedenken und möglichst auszuschließen. Das geht jedoch nie. Jedes Handeln hat in sich den Keim des Mißlingens – selbst bei einer sehr hohen Erfolgswahrscheinlichkeit.
Das Ende des Grübelns naht, wenn man sich entschließt zu handeln – im Vertrauen darauf, dass es gut geht.
Wer nicht vertrauen kann oder will, grübelt stattdessen. Er könnte die ganze Sache ja auch fallen lassen.

Danke für Ihren Kommentar.

Von: Michael

Michael — Wed, 13 May 2009 06:23:06 +0000

Hallo Herr Kopp-Wichmann,
lieber spät als gar nicht. Habe den Artikel erst heute gelesen.
Das mit dem Grübeln kenne ich und es hat mich auch schon oft behindert und manchmal macht es das heute noch. Damals hätte mich das Grübeln zum Beispiel gehindert diesen Kommentar zu schreiben und vieles mehr. Manchmal merke ich es bei anderen wie sie grübeln, wenn ich dann versuche sie davon abzulenken schlägt es meist fehl. Schade.
Doch mir ist klar geworden, alles hat einen simplen Grund und wir grübeln und grübeln und kommen nicht auf das Einfachste. Also brauchen wir nicht zu grübeln, die Lösung ergibt sich, wenn wir handeln, statt zu grübeln. Viele Grüße von Michael

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Fri, 27 Mar 2009 06:35:44 +0000

Hallo Christa,
ja, manchal ist starkes Grübeln ein Anzeichen für eine Depression (ich weiß, ob das bei Ihnen der Fall war), und dann greifen die hier beschriebenen Techniken zu kurz. Dann braucht es professionelle Hilfe. Gut, dass Sie für sich diesen Weg dann doch noch gefunden haben.
Danke für Ihren Kommentar.

Von: Christa

Christa — Thu, 26 Mar 2009 22:21:50 +0000

“Was tun Sie gegen langes Grübeln?”

Wollen Sie das wirklich wissen?

Ich hatte eine Zeit, da stand ich am Morgen mit meinen grüblerischen Gedanken und Tränen in den Augen auf und ging am Abend mit ihnen ins Bett. Viele Jahre ging das so. Damit schadete ich nicht nur mir, sondern auch meiner Familie, meinen Freunden, Kollegen und meinem ganzen Umfeld. Das ging so lange, bis ich mir eingestehen musste, dass ich aus dieser “Grübelfalle” alleine nicht mehr heraus komme. Schweren Herzens holte ich mir Hilfe bei einer ihrer Kolleginnen. Schon nach den ersten beiden Sitzungen ging es mir besser.

Schwächen zugeben und sich eingestehen, dass man Hilfe braucht, das ist mein Tip, um aus langer “Grübelei” heraus zu kommen

Christa Schwemlein

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Thu, 26 Mar 2009 10:02:06 +0000

Hallo liebe Frau Theisen,
ich kenne die Arbeit von Katie Byron, bin aber bisher nicht auf die Idee gekommen, sie auf das Grübeln anzuwenden.
Vielen Dank für diesen kreativen Hinweis.

Von: Nicole Theisen

Nicole Theisen — Thu, 26 Mar 2009 09:57:25 +0000

Hallo,

allen Grüblern und Grüblerinnen empfehle ich, sich einmal mit “The Work” auseinanderzusetzen. Die Amerikanerin Katie Byron hat vier simple Fragen entwickelt, mit sie sich selbst aus einer Krise befreit hat und die für jeden einfach anzuwenden sind.

Zunächst formuliert man den Gedanken bzw. seine Annahme in einem einfachen Satz. Z.B. aul schenkt mir nicht genug Zuwendung

Auf diesen Satz wendet man nun die vier Fragen an. Man sollte sich hierfür viel Zeit nehmen und warten bis die Anwort sich aus dem Innersten entwickelt.

1. Stimmt dieser Gedanke?
2. Woher kann ich wissen, dass er stimmt?
3. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken.
4. Die Umkehrung der Annahme: Ich schenke Paul nicht genug Zuwendung. Prüfen, ob diese Annahme vielleicht ebenso wahr ist.

Einfach einmal selbst ausprobieren.

Grüße Nicole Theisen

Von: Roland Kopp-Wichmann

Roland Kopp-Wichmann — Thu, 26 Mar 2009 03:34:42 +0000

Hallo Merry,
hört sich für mich nach dem Prinzip der paradoxen Intervention an. Das ist so,als hätten Sie eine gute Freundin, die Ihnen vorschlägt, über was Sie alles noch nicht gegrübelt haben: Warum es keinen Weltfrieden gibt. Warum man manche Witze lustig findet und andere nicht etc-
Danke für Ihren Tipp.

Von: Merry

Merry — Wed, 25 Mar 2009 20:47:37 +0000

Also, die 1.2 Tipps gegen das Grüberln hatte ich schon erfolglos ausprobiert. Dann bleibt mir noch, mich selbst abzulenken, so dass mein Verstand “gefangen” ist und dabei meine Emotionen unbelastet sind (z.B. Sudoku)
oder ich steigere mich so sehr ins Grüberln rein, dass ich drüber grübel, worüber ich jetzt noch grübeln könnte, oder warum mir dazu nix einfällt…. dazu gehört eine Riesenportion Humor (die ich Gott sei Dank hab!) und der Nutzen davon ist, dass ich am Ende dieser Prozesse auch über mein Grübeln und mich selbst lachen kann, also letztlich auch wieder die Distanzierung. Einfach ausprobieren, lohnt sich. Viel Erfolg!