Danke für Ihren Kommentar.

Danke erstmal für die zahlreichen Tipps.

Ich bin leider eine Person die sehr viel grübelt. Hätte mich ein Freund nicht darauf aufmerksam gemacht, wäre ich wahrscheinlich nicht selbst darauf gekommen, weil sich mein Körper daran gewöhnt hatte und ich es gar nicht als Problem realisiert habe.

Meine Konzentrationsfähigkeit, Merkfähigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit haben seit einigen Jahren stetig abgenommen. Ich kann meine Gedanken nicht kontrollieren, selbst wenn ich beschäftigt bin sind sie da und ich kann mich nicht 100%ig auf hier und jetzt konzentrieren ohne nebenbei noch an was anderes zudenken. Nachdem mich ein Freund darauf aufmerksam gemacht hat, habe ich 2 Wochen lang richtig dagegen gekämpft mich auf hier und jetzt zu konzentrieren, ich habe dabei ein unglaublich schönes und ruhiges Gefühl im Kopf verspürt und habe auch bisschen zugenommen. Es war aber sehr schwer und ich habe es nicht geschafft so zu bleiben, die Gedanken blieben nicht bei der Sache und sind immer wieder auf Reise gegangen. Nachdem ich die Kontrolle über die Gedanken wieder verloren habe, ist es sogar bisschen schlimmer geworden als vorher.

Da ich Medizinstudent bin und ich auf ein gutes Gedächtnis angewiesen bin, versuche ich seit langem eine Lösung für das Problem zu finden, vergeblich. Ich kann mich nicht 5min lang auf ein Thema im Buch konzentrieren, ohne dass meine Gedanken wieder den Schauplatz ändern.

Das Grübeln wird intensiver wenn ich Stressaktionen ausgsetzt bin und ein Problem sei es familiär oder etwas anderes habe.

Die Tipps und Tricks wirken leider nicht andauernd, ich bin auch müde geworden um irgendetwas dagegen zu tun.

Gibt es Möglichkeit speziell in meinem Fall, geheilt zu werden?

MfG Danke

Danke für Ihren Kommentar.

Wollen Sie das wirklich wissen?

Ich hatte eine Zeit, da stand ich am Morgen mit meinen grüblerischen Gedanken und Tränen in den Augen auf und ging am Abend mit ihnen ins Bett. Viele Jahre ging das so. Damit schadete ich nicht nur mir, sondern auch meiner Familie, meinen Freunden, Kollegen und meinem ganzen Umfeld. Das ging so lange, bis ich mir eingestehen musste, dass ich aus dieser “Grübelfalle” alleine nicht mehr heraus komme. Schweren Herzens holte ich mir Hilfe bei einer ihrer Kolleginnen. Schon nach den ersten beiden Sitzungen ging es mir besser.

Schwächen zugeben und sich eingestehen, dass man Hilfe braucht, das ist mein Tip, um aus langer “Grübelei” heraus zu kommen

Christa Schwemlein

allen Grüblern und Grüblerinnen empfehle ich, sich einmal mit “The Work” auseinanderzusetzen. Die Amerikanerin Katie Byron hat vier simple Fragen entwickelt, mit sie sich selbst aus einer Krise befreit hat und die für jeden einfach anzuwenden sind.

Zunächst formuliert man den Gedanken bzw. seine Annahme in einem einfachen Satz. Z.B. aul schenkt mir nicht genug Zuwendung

Auf diesen Satz wendet man nun die vier Fragen an. Man sollte sich hierfür viel Zeit nehmen und warten bis die Anwort sich aus dem Innersten entwickelt.

1. Stimmt dieser Gedanke?
2. Woher kann ich wissen, dass er stimmt?
3. Wer wäre ich ohne diesen Gedanken.
4. Die Umkehrung der Annahme: Ich schenke Paul nicht genug Zuwendung. Prüfen, ob diese Annahme vielleicht ebenso wahr ist.

Einfach einmal selbst ausprobieren.

Grüße Nicole Theisen